• Inicio
  • Sobre mí
  • Recomendado Glam
  • Prensa
  • Contacto

Gastroglam

Un blog de cocina sana y no sosa.

  • Brunch y Desayunos
  • Entradas
  • Platos Fuertes
  • Meriendas
  • Postres
  • Ensaladas
  • Cenas

Tostadas francesas saludables, un desayuno imperdible

marzo 17, 2016 By Daniella Leave a Comment

Si se consideran fanáticos del desayuno (como yo), seguro aman este que les propongo hoy. Y sí, se imaginan bien, haremos tostadas francesas saludables. Yo creo que las personas que llevamos este estilo de vida las preparamos hasta dormidos, no solo por lo mucho que nos gustan, sino por lo fáciles que son. Bien, si tú aún no conoces la receta, aquí la comparto.

Cuando publico mis posts siempre trato de contarles la historia detrás de la receta. Hago memoria para recordar la primera vez que hice esta y, francamente, no lo tengo claro. Solo sé que es una preparación básica cuando cambiamos nuestra alimentación. Una de las principales razones por las que funciona es porque sustituyendo ingredientes queda prácticamente igual a la versión original. Me atrevería a decir que el resultado es mejor porque tiene mayor aporte de fibra con menos calorías. Suena bien, ¿no?

La clave está en los ingredientes

Es una obviedad, pero los ingredientes correctos son los que hacen que nuestra receta sea sana. Se trata de pequeñas sustituciones, como dice Sascha Fitness, que le dan el giro a estas tostadas francesas saludables. ¿Cómo cuáles? Preferir leche vegetal sin azúcar en vez de la vaca, elegir un pan 100% integral y sustituir el azúcar por miel o endulzante bajo en calorías.

Lo mismo sucede con los toppings, es decir lo que colocamos por encima. Es mejor acompañar nuestras tostadas francesas saludables con fruta fresca, nibs de cacao, semillas de cáñamo o chía o frutos deshidratados. Así nos estaremos nutriendo a la vez que disfrutamos un delicioso desayuno. 

Yo creo que de tanto escribir sobre comida se me abrió el apetito, así que con permiso que me voy a preparar estas tostadas francesas saludables. ¡Ah! Antes de despedirme, si estás interesado en conocer más formas de prepararlas, revisa esta versión rellena con mermelada y también esta otra, que viene apanada en granola. ¡Feliz desayuno!

Print
Tostadas francesas saludables

Tiempo de preparación 10 minutes

Tiempo de cocción 15 minutes

Tiempo total 25 minutes

Porciones 4

Las tostadas francesas saludables son una receta básica dentro de este estilo de vida. La clave está en elegir los ingredientes correctos.

Ingredientes

  • 4 tajadas de pan integral
  • 2 huevos
  • 1 medida de proteína de vainilla
  • 1 chorrito de agua
  • 1 cucharada de miel o syrup
  • Canela al gusto
  • Nota: si no usas proteína puedes sustituir por 1/4 de taza de leche de soya, almendras o de vaca

Preparación

  1. Revuelve todos los ingredientes (excepto el pan) hasta lograr una mezcla homogénea.
  2. Sumerge las torrejas de pan hasta que queden bien impregnadas con la mezcla.
  3. Precalienta una sartén y adiciona un poco de aceite. Dora las torrejas de pan, cinco minutos por cada cara. Sirve con banano, mermelada, Nutella fit o lo que prefieras.
3.1
https://gastroglam.co/desayunos/tostadas-francesas-saludables/

Filed Under: Desayunos, Gastroglam Tagged With: desayuno, desayunos para niños, gastroglam, tostadas francesas

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.

Conoce a Daniella

Cocinar sano me curó y ahora comparto contigo mis experiencias. Conoce más sobre mí.

¡Sígueme!

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

¡Encuéntrame en Instagram!

gastroglam

📍BQ
✈️ Descubramos restaurantes y destinos culinarios
🕵🏻11+ años escribiendo sobre gastronomía. Antes: @eltiempo @hola_col @revistasemana @elheraldoco

Daniella Hernández A. | La Foodie Periodista
@maemareposteria, EL LUGAR PARA COMER RICO Y CHARL @maemareposteria, EL LUGAR PARA COMER RICO Y CHARLAR POR HORAS 👅 Dicen que tienen los mejores deditos, y además ambiente para echar buenas historias 💬. Confirmo ambas cosas y aclaro que la historia que narro me pasó EN OTRO LUGAR 😅. 📍Carrera 53 # 80-110 | Carrera 70 # 86-21.
Cargar más... Síguenos en Instagram

Encuentra una receta

¡Gastroglam en tu correo!

Inscríbete aquí para estar al día con todas las publicaciones del blog.

Postres sin culpas

Gastroglam © 2023